Para quem deseja garantir uma qualidade de vida, normalmente buscam por uma alimentação saudável. Um dos pontos que devem ser observados são nutrientes e as calorias. Separamos 20 alimentos indicados pela inteligência artificial chatGPT que são ótimas opção para quem precisa de uma dose extra de energia e calorias em sua dieta. Mas vale destacar que o equilíbrio é importante, além disso o acompanhamento com o profissional nutricionista é fundamental para quem quer manter uma alimentação de qualidade.
20. Óleo de palma
O óleo de palma também conhecido como azeite de dendê é rico em gorduras saturadas e pode ser encontrado em muitos alimentos processados, sendo bastante utilizado na fabricação de margarina, além de ser consumido na forma de óleo de cozinha. O óleo de palma também pode ser utilizado na fabricação de produtos como bolos, tortas, biscoitos, cremes, pães, entre muitos outros produtos alimentícios.
19. Nozes
As nozes são uma fonte rica de gorduras saudáveis e também são ricas em calorias. Pode ser consumido in natura ou adicionado em diversas receitas como bolos, pães e sobremesas. E ainda dizem por aí que elas fazem bem para a pele, cabelos e unhas.
18. Abacate
Rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, o abacate é também uma fonte de calorias. Esta fruta pode ser consumida in natura, ou adicionada em receitas doces e salgadas, servido como base, por exemplo, para vitaminas, molhos e saladas.
17. Salmão
O Salmão é um peixe delicioso e deixa qualquer prato com cara de menu de restaurante. Ele é uma fonte rica de proteínas e gorduras saudáveis, mas também é uma fonte de calorias.
16. Queijo
Puro, no sanduíche, na lasanha, na torta ou como componente de outras tantas receitas, o queijo além de ser muito gostoso é rico em proteínas e gorduras, mas também é uma fonte de calorias.
15. Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim ou creme de amendoim é um alimento queridinho dos adeptos a dietas. Este alimento é rico em gorduras saudáveis e proteínas, mas também é uma fonte de calorias.
14. Batata-doce
A batata-doce pode ser consumida com ou sem casca, podendo ser consumida assada, cozida ou grelhada. Ela é rica em carboidratos e vitaminas, mas também é uma fonte de calorias.
13. Arroz integral
O arroz integral é fonte de calorias, mas também de carboidratos e proteínas.
12. Abóbora
Saborosa a abóbora pode ser consumida de formas variadas sendo base para sopas, caldos, tortas, risotos, etc. A abóbora é rica em carboidratos e vitaminas e é uma fonte de calorias.
11. Amêndoas
As amêndoas podem ser consumidas como lanche prático ou combinado com outros alimentos como iogurtes, arroz, salada de frutas, sopas e muitos outros. Além disso, são uma boa fonte de gorduras saudáveis e proteínas, mas também são uma fonte de calorias.
10. Castanha-do-Pará
Castanha-do-Pará é um ótimo snack e pode ser utilizada em saladas, frutas, iogurtes, pães e outras preparações. Ele é uma boa fonte de gorduras saudáveis e proteínas, mas também é uma fonte de calorias.
9. Milho
Base de diversas preparações o milho é uma boa fonte de carboidratos e vitaminas, mas também é uma fonte de calorias.
8. Batata
A batata é outro alimento super versátil e é uma boa fonte de carboidratos e vitaminas, mas também é uma fonte de calorias.
7. Coco
O coco pode ser consumido in natura, como base de receitas e é rico em gorduras saturadas, calorias, mas também é uma fonte de nutrientes importantes.
6. Amendoim
Os amendoins podem ser consumidos na forma doce ou salgada e ainda assim ter um sabor muito agradável. Eles são uma boa fonte de gorduras saudáveis e proteínas, mas também são uma fonte de calorias.
5. Pistache
O pistache pode ser consumido na sua forma in natura, ou ainda utilizado em preparações, como brigadeiros, cremes, bolos, sorvetes, pudins, saladas e molhos, massas ou pães. Além disso, é uma boa fonte de gorduras saudáveis e proteínas, mas também é uma fonte de calorias.
4. Grão-de-bico
O grão-de-bico pode ser utilizado em saladas, pastas, sopas, sobremesas e ainda pode servir como base para receitas de pães, bolos, hambúrgueres, massas e pizzas. Ele é uma boa fonte de proteínas e carboidratos, mas também é uma fonte de calorias.
3. Lentilha
A lentilha é uma leguminosa que pode ser utilizada na preparação de arroz, saladas e outras receitas e é uma boa fonte de proteínas e carboidratos, mas também é uma fonte de calorias.
2. Arroz basmati
O arroz basmati é um grão com uma textura mais rija, e cozido fica muito soltinho e além de ser muito aromático. Ele é uma boa fonte de carboidratos e proteínas, mas também é uma fonte de calorias.
1. Chocolate escuro
O chocolate escuro é produzido a partir da massa de cacau integral, que é escura e é rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, mas também é uma fonte de calorias.
