Muitas pessoas possuem o sono tranquilo, outras acordam com a sensação de cansaço, como se tivesse passado uma noite em claro. Desperta do nada no meio da madrugada, outras roncam, alguns tem movimentos involuntários. Mas acontece que talvez a pessoa tenha desenvolvido alguma doença do sono. Para ampliar a divulgação de informações sobre as doenças do sono para a população, foi criado o Dia Mundial do Sono, que ocorre nesta sexta-feira (17). O tema destinado este ano é "Sono é essencial para a saúde", assim como comer bem e fazer exercícios físicos, dormir é um comportamento fundamental para o bem-estar físico, mental e social de todos nós. 

De acordo com o cardiologista e presidente da Associação Brasileira do Sono, Luciano Drager, existem inúmeros pontos que devem ser destacados. Para a rádio CNN, ele explicou um pouco sobre o assunto e disse que “dormir bem é quando se tem quantidade e qualidade com regularidade”, adequadas ao indivíduo. De acordo com Luciano, isso só pode ser estabelecido quando a pessoa não adia a ida para a cama e não se distrai com televisão, redes sociais, etc. “O corpo diz que precisa dormir e a pessoa, ao acordar, tem o sentimento de estar revigorada, pronta para atividades, esses são indicativos de que o número está adequado.”

Recomendações dizem que a média de sono para um adulto é de 7 a 8 horas. Porém, existem alguns outros fatores além das horas de sono, como por exemplo, se há ronco ou apneia, o que são indícios de distúrbios de sono. O especialista ressalta que a maior parte das pessoas que dormem apenas 5 horas ou menos por dia está com privação do sono, embora não seja um regra para todo mundo. “Pode haver problemas de cognição, demência, maior tendência a depressão e suicídio, além de questões cardiometabólicas e doenças cardiovasculares.”

Luciano Descer também falou sobre "Catch Up Sleep", que é a forma de tentar compensar as faltas de horas dormidas durante a semana, dando como exemplo os finais de semana. “Há evidências de que isso não repõe ou reestrutura, em relação a quem dorme o número certo de horas.” Ele também destaca que, além de o mundo ideal é ter padrão regular de sono, existem benefícios metabólicos de se dormir mais tempo sempre que possível. “Dormir não é perda de tempo, é fase fundamental para memória, imunidade, descanso da musculatura, todos essenciais para a vida”, finalizou ele.